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推荐几款减肥期间的早餐食谱

2019/11/01   来源:互联网

  对于现在很多人来说,由于大家生活水平的提高,吃的也是比较好,所以周围肥胖的人也越来越多。所以说,小编今天为大家推荐几款减肥期间的早餐食谱,希望大家能够受用。



  1、番茄萝卜汁

  将番茄两个清洗干净,之后切成小块,将菠萝三片切成小块,之后将番茄和菠萝一起返图榨汁机中,加入适量的水和适量的白糖,用榨汁机将其榨成果汁就可以饮用了。

  2、黑芝麻糙米粥

  将糙米250克清洗干净,之后在锅内加入适量的水,煮开,放入清洗干净的糙米,大火煮沸,之后转为小火煮45分钟,之后放入黑芝麻继续煮5分钟,最后放入适量的白糖调味就可以吃了。

  3、苹果通心面

  通心粉80克,放到开水中煮熟,之后放入凉水中,之后捞出来备用,将1/3个苹果和胡萝卜适量七成小丁备用,之后将青豆仁和花椰菜适量放到热水中烫熟,之后捞出来备用。之后将洋葱切成丝,之后放入适量的油在锅内,烧热之后将洋葱丝放进锅内炒香,之后加入肉末70克炒熟,再将所有的材料放进去翻炒,之后加入适量的番茄酱等调料,调好味道就可以了。

  4、海米糙米粥

  将糙米200克清洗干净,之后用水浸泡两个小时,之后沥干,将小排骨240克汆烫,之后捞出来备用,将海米放入水中,浸泡至发软,之后将杂质去除掉,将海米、糙米和小排骨一起放到锅内,加入适量的水,煮成粥,需要注意的是煮粥的时候一定要一边煮一边搅拌,避免烧焦,等到米粥熟烂,排骨也炖烂的时候加入胡椒粉就可以食用了。

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