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喝水有什么讲究吗

2019/10/30   来源:互联网

  喝水有益身体健康这个道理大家都懂,怎样喝水才有益于身体,那么喝水有什么讲究吗?



  1、隔夜水最 好不要喝

  一旦饮用水放置超过24小时,因细菌的滋生和微生物的作用会导致水的生物活性损失70%;亚硝酸盐也会上升至每升达到0.914g,亚硝酸盐是导致胃癌的主要致病因。

  2、喝水究竟要喝多少

  一个健康的人每天至少要喝8杯水,也就是2.5升左右,这是一个大体标准,如果运动量大或者天气炎热,饮水量要相应增多,清晨起床后喝200毫升水对身体有益。每次喝水要适量,不宜太多或太少,太多会加重肾负担,太少不能满足机体需要,所以正确的方法应该是每次喝200-300毫升,这样才可以被机体真正吸收利用。

  3、温开水对身体好

  研究发现,煮沸后再冷却至20-25℃的白开水,具有有特异的生物活性,能通过人体的细胞膜,并能很好的促进机体的新陈代谢,从而增强人体的免疫功能;大多喜欢喝温开水的人,新陈代谢状态好,肌肉组织中乳酸积累少,不易感到疲劳。

  4、运动后要小口喝

  运动中最忌暴饮补水,这样会进一步增加心脏的负担甚至发生水中毒。

  5、通便要大口喝

  大口喝水缓解便秘。体内宿便没有水分或肠道等器官排泄力减退时,都会引起便秘。如果便秘原因是因为缺水,那么最 好的补水办法就是大口大口地喝水。大口喝水时,吞咽动作一定要快,只有这样,水才能尽快到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。反之,小口喝水会使水流速度慢,很容易在胃里被吸收,产生尿液,就不能有效缓解便秘了。

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