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哪些食物能够抗衰老

2019/10/27   来源:互联网

  衰老是人体机能变缓的直接表现,也是一种自然的过程。人体过度氧化的危害会加速衰老、疾病、死亡;导致肿瘤迅速生长;引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏;产生色素沉淀,色斑出现。



  那么,哪些食物能够抗衰老呢?

  一、大脑最 爱深海鱼

  对于50岁以上的中老年人来说,大脑的衰退比外貌衰退更可怕。在平时可以多吃一些深海鱼,深海鱼富含不饱和脂肪酸,能够有效的提高大脑的工作效率,可以帮助随年龄增长而逆转的认知功能,而且可以提高空间记忆功能。

  二、骨骼最 爱奶酪

  乳制品是可以起到强壮骨骼作用的,除了牛奶是公认的补钙手之外,奶酪的钙含量也是相当丰富的,在平时可以适量的喝一些牛奶和奶酪来进行补钙。但是要引起注意了,过量的食用奶酪会导致体重增加,反而不利于健康,所以在平时不能过量食用奶酪。

  三、心脏最 爱大豆

  大豆有豆中之强者之称,大豆的营养价值是非常高的,大豆中富含卵磷脂,可以除掉附在血管壁上的一些当过程,能够有效的防止血管硬化,可以起到预防心脑血管疾病的发生,而且能够起到保护心脏的作用,还可以有效的防止因为肥胖症引起的脂肪肝。

  四、皮肤最 爱葡萄

  葡萄中含有原花青素和白藜芦醇,这些物质都是能够起到强力抗氧化的作用,能够起到延缓衰老,可以有效的清除体内的自由基。在吃葡萄的时候,应该连皮和籽一起吃,因为葡萄很多的营养成分多是在葡萄皮和葡萄籽中的。

  五、眼睛最 爱玉米和猕猴桃

  人到了中年之后,就容易出现老花眼和白内障等问题,富含叶黄素和玉米黄质成分的食品,对眼睛是有很大帮助作用的,所以在平时可以多吃玉米来防止各种眼科问题的发生。猕猴桃同样也含有丰富的叶黄素,可以有效的保护眼睛,能够防止眼疲劳的出现。

  六、头发最 爱核桃

  核桃被称为长寿果,核桃能够起到补肾健脑和补中益气的作用,而且能够润肌肤和乌须发。每天吃一两个核桃仁,能够补充头发所需要的营养成分,可以起到促进头发生长和健康的作用。

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