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做水下运动需要注意哪些问题

2019/10/19   来源:互联网

  在水下做运动,可能很多人简单地认为是游泳,其实其实这不完全对。水下运动的项目也有很多种,游泳、潜水等等。那么,做水下运动需要注意哪些问题呢?



  1、热身运动是水中散步5分钟,或者高抬腿,原地踏步3分钟,让全身温暖起来。一个动作重复三次,每次休息15秒。

  2、泡在温水中,膝部肌肉也会变得松软,对于膝盖受过伤或慢性关节炎患者尤为合适。

  3、浮潜时尽量穿至膝盖的短裤和长袖的衣服。

  4、浮潜的时候十分容易被晒伤,所以脖子及其他露出来的部分一定要在下水前半小时提前擦好防晒霜。

  5、没有浮潜经验的朋友一定要穿救生衣。千万不要仗着自己会游泳就胆子大了。海里会有各种意想不到的情况让你措手不及。

  6、浮潜的时候很好自备手套,一是方便抓东西,二是在靠近礁石需要扶住或稳定身体的时候不会被礁石上的锋利物刮伤(因为总是有浪把你推来推去,所以很容易就撞上礁石)。一般的工作手套即可。

  7、女性不宜长久在深水处待,尤其是经事来了的女性(很好特殊时期别碰水),因为游泳池是公认的细菌池,而深水区的水压向来都比较大,泳衣有所透水性很好的这样就给细菌们有了可乘之机。

  8、游泳完要尽快洗澡漱口,这有助于清理身上的细菌。

  9、不怎么会游泳的人,请勿到深水区。切记请勿饭后游泳或者饥饿游泳。

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