二维码

手机版

登录 注册
返回旧版 收藏本站 设为首页 网站地图
家庭保健 饮食保健 生活保健 四季保健 颈椎病 亚健康 维生素 五官科 肠胃病
禽流感 衰老 脱发 便秘 腹泻 感冒 痔疮 裸睡 长寿 颈椎病 糖尿病 高血压 近视 壮阳 补肾 补钙 补铁
医生在线 > 保健频道 > 饮食保健 > 饮食营养 > 锻炼的时间该怎样选择

锻炼的时间该怎样选择

2019/08/26   来源:互联网

  很多人想要通过锻炼来给强健自己的身体,但是对于时间的把握却是很迷惑的,那么,锻炼的时间该怎样选择呢?



  首先,早上,人体从代谢率最 低的睡眠状态中醒来,如果能适当活动一下,有利于提升代谢率,改善血液循环。当然,早上运动就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。

  另外,也有研究显示,受试者吃热量脂肪较多的食物,那么同样的运动量,在早上做的时候,和其他时间运动相比,抑制当中血脂上升的效果更好。

  但是,无论早起运动如何好,也不能证明其他时间运动有害。因为即便下午或晚上运动,对控制血脂来说,也比不运动好。增加身体活动,哪怕是在晚上,和成天坐着不动比,必然有利于减少肥胖,有利于控制血糖和血脂。

  简单来说就是这样一个选择:如果早上运动能做到是最 好的,但是你做不到,它的效果就等于零。如果晚上运动只能达到70%的好,但你做到了,它就切实对你有益。做不到早上运动的您,还会有放弃晚上运动的念头吗?

  如果白天没时间,又以晚上不能运动的传说来纵容自己的惰性,那就继续懒着吧,肥着吧。

  从中医的角度来讲,白天是我们人体之一身阳气升发的时候,就好比星星之火正在不断长大一样,这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼,是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大,所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。

  而晚上却是我们人体阳气休息的时候,如果这个时候,锻炼身体,动用我们的阳气,是在伤害我们人体的阳气。

  推荐阅读:多吃这5种食物可以延迟大脑衰老   怎么辨别假味精怎么选购味精

推荐阅读

不吃早饭对身体会有哪些伤害

研究表明,早餐是一天营养的主要来源,是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。其中,早餐、午餐和晚...【详细】

老人在家做饭有哪些误区需要避免

很多老人都喜欢在家中做饭,一是外面店里吃饭太贵,二是自己喜欢的菜色和口味能够把握。但是老年...【详细】

喝汤时有哪些讲究呢

经常喝汤对身体是有很大好处,喝汤不但能使皮肤变好,还具有减肥的功效呢。所以说不管是男女老少...【详细】

不吃晚餐容易得什么病呢

现在随着生活质量的提高,人们越来越注重养生,一日三餐也是非常重要的一部分,一般都知道早餐要...【详细】

扫一扫关注医生在线健康公众号与医生在线健康小编互动

有任何意见、建议、投稿,欢迎发送邮件到 bianjibu@51daifu.com

400-082-1008

频道热点

敷面膜有刺痛感的原因

秋冬敷面膜的时候面部经常会有刺痛感【详情】

胆固醇高的人吃什么好

营养摄入不均衡常常会引起胆固醇偏高【详情】

坐班族最简单的减肥法

久坐导致肥胖毋用置疑,还有更多隐患【详情】

下巴整形有多少种方法

下巴整形可以有效改变自己的面部轮廓【详情】

瘦脸的针(呆狐网提醒:非医学规范用语,实为一种A型肉毒素针)打几次才能定形

注射瘦脸的针(呆狐网提醒:非医学规范用语,实为一种A型肉毒素针)是针对咬肌肥大引起的脸宽【详情】

脂肪丰额头效果持久吗

自体脂肪丰额头是将自体脂肪堆积过多【详情】

Copyright © 2005-2019 www.51daifu.com 版权所有 沪ICP备09019152号-2 沪公网安备 31010602003466号

互联网药品信息服务资格证书 (沪) 非经营性-2008-0007号 互联网医疗保健信息服务审核同意书 沪卫(中医)网审[2014]第10134号