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哪些食物有利于提升女性荷尔蒙

2019/08/13   来源:互联网

  荷尔蒙,也称为激素,是一种能在组织器官中发挥某种效应的微量化学物质,能对人的生长、发育、代谢、性欲等起到重要的调节作用,是生命中蕞为重要的物质之一。雌激素是女人青春魅力之源,如果女人缺少荷尔蒙,身体就容易出现多种问题。那么,哪些食物有利于提升女性荷尔蒙呢?



  1、蛋白质

  肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取,会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。

  2、大豆食品

  大豆食品被公认为对雌激素的提升有很好的效果。但是,要是你认为天然成分的食品无论吃多少都无损健康,那就错了!正确的是让豆腐、纳豆、煮豆、豆酱等这些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配着吃。

  3、蔬菜

  蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素,这对女性荷尔蒙的提升很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1,在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足,大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此,大量食用蔬菜是很重要的,特别是有色蔬菜。

  4、蘑菇、海草类

  提升女性荷尔蒙时,卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低,并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此,我们应该大量食用它们。

  5、芝麻、坚果类

  芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故,注意不要食用过量。

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