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维生素D不可或缺 哪些食物含有维生素D

2019/03/07   来源:互联网

  刚出生几个月的婴幼儿,很多医生都建议及时补充维生素D。那么维生素D到底有什么功效呢?哪些食物当中含有维生素D?在日常生活中的食物,你吃对了吗?



  维生素D的功效:

  一般来说幼儿体内是不缺钙的,但是会缺少维生素D,维生素D是促进钙吸收的特殊元素。所以如果维生素D摄入不足,最终还是会引起体内缺钙。维生素D的功效是提高人体对钙、磷的吸收作用,能够促进幼儿骨骼正常生长和牙齿的健全,防止氨基酸通过肾脏损失。

  如果缺乏维生素D对人的健康会有一定的影响。婴、幼儿如果缺乏维生素D会引起佝偻病、手脚抽筋或者是软骨病,所以为了保证幼儿的健康骨骼健康发展,一定要保证维生素D足量的摄入。

  当然也不可过量服用维生素D,因为过量将会引起高血钙和高尿钙,从而导致食欲减退,造成患儿过度口渴、呕心、呕吐,甚至出现腹泻的后果,严重的还会导致死亡。

  哪些食物当中含有维生素D?

  婴幼儿可以从牛奶中摄入维生素D,如果纯母乳喂养的话,则要单独给幼儿喂维生素D。对于成人来说,一般是不缺乏维生素D的,因为我们可以从日常的食物中来摄取足够的维生素D。

  比如我们常吃的鱼类、牛奶、蘑菇、橙汁等。动物性食物维生素D的含量都很丰富,含脂肪高的海鱼和鱼卵、蛋黄、奶酪里面都含有大量的维生素D;我们日常的蔬菜、谷物及水果也含有少量的维生素D。成人还有一个更大的维生素D的来源,那就是日光,每天晒一定时间的太阳,就可以合成大量维生素D,人就不会缺乏维生素D。

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