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男人更年期保健注意8点保健如何自测更年期

2018/11/24   来源:医生在线

  男性到了一定的年龄以后可能性情会突变,会变得暴躁很多,这可能是出现了更年期综合症了。可能大家只听说过只有女性才有更年期,或许有些朋友不知道,男性也有更年期,又称为中老年男子雄激素部分缺乏。通常,男性在更年期中体内的雄性激素会急剧下降。男性如果到更年期,最 好掌握一些自我保健知识。



  男人更年期的保健

  1、多参加社交活动。经常与朋友聊天,宣泄烦恼与苦闷,避免孤单、寂寞、空虚与无聊。

  2、多阅读书报刊。多钻研业务,以分散集中于各种不适症状的注意力。

  3、建立规律的生活模式。饮食、睡眠、学习与工作都要有定时的节奏,让人体内的生物钟。始终处于稳定与有规律状态。

  4、学会乐观、制怒、制愁。遇事多从欢乐、愉快的方面考虑,不想悲伤、忧恐之事。

  5、减少不良的精神刺激。尤其要协调好夫妻双方的关系,当一方出现情绪波动等症状时,另一方要强制自己主动谦让。

  6、协调夫妻性生活,做到有规律、有激情。为了摆脱性功能减退的烦恼,不妨在正式性生活前,适当延长夫妻之间前戏的时间,增加彼此之间的性刺激。男子在性生活过程中,适当减慢性交动作,这样有助于性交快感的体验。

  中老年男子如何自测雄激素水平?国外学者Morley等提出了一个颇为实用的更年期量表判断方法,拟出十个问题。

  男人更年期自测:

  1、是否有性欲降低;2、是否感到精力不济;3、是否有体力、耐力降低;4、体重是否下降;5、生活乐趣是否减少;6、是否经常情绪低下和好发牌气;7、勃起能力是否降低;8、是否懒于活动与运动;9、是否喜欢睡觉;10、工作表现是否退步。

  中老年男子可以逐一对照这十个问题进行判断。其结果是:第1和第7两个问题,即有关性欲和勃起能力的两个问题,如果都回答是;或对其他8个问题中的任何3个回答是,则可考虑该男子体内有雄激素缺乏情况,已经发生了更年期。

  这个量表也可反映出,性功能障碍在更年期所有症状中,所占有的分量是多么地突出。

  男性出现了更年期综合症很正常的,我们可以进行调养。补对食物让男性更具有魅力,展现男人刚正的一面,有研究发现,男性随着生殖腺的发育成熟,性腺中硒的含量明显上升,硒缺乏将不利于性腺细胞生成,从而影响雄激素合成。因此说,更年期男性要适当补硒。




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