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预防肥胖 有哪几招

2018/11/02   来源:香港大学深圳医院微信公众号

  2014年,全球超过19亿人超重,5亿多人肥胖。在我国,从1993年至2009年的17年间,成年人超重/肥胖的患病率从13.4%增加至26.4%;成年人腹型肥胖的患病率从18.6%增长至37.4%。



  肥胖症是由遗传、环境、行为等多方面因素引起的复杂慢性疾病,可引起严重的并发症,如2型糖尿病、高血压、脂代谢紊乱、高尿酸血症、高血压、冠心病、呼吸睡眠暂停综合征、骨关节炎等。

  那么如何预防肥胖症,下面来普及一下。

  良好的环境和社区对人们进行选择和预防肥胖十分重要,例如提供健康的环境和更健康的饮食选择。

  饮食健康有助于预防肥胖。减少脂肪的摄入并使脂肪摄入从饱和脂肪酸转向不饱和脂肪酸;增加水果、蔬菜、豆类、全谷食物和坚果的摄入;减少糖、盐的摄入。

  规律的运动有助于保持身体健康。每个人终身都应有足够的体育活动。每周至少150分钟中等强度的运动可以减少心血管疾病、糖尿病、结肠癌乳腺癌的发生风险。

  肥胖的治疗是综合性的治疗,必要时还需要借助药物或手术治疗。

  肥胖症有少数情况是由于内分泌疾病所致,例如库欣综合征、甲状腺功能减退症、多囊卵巢综合征等。

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