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夏季如何让预防感冒

2018/10/30   来源:香港大学深圳医院微信公众号

  一些年轻的朋友以为感冒是小问题,没有好好休息,继续任性熬夜等,导致病情加重,甚至进一步引起中耳炎、肺炎、脑炎、病毒性心肌炎等等。为了家人和自己的健康,学好以下几招,能减少感冒。



  1.保持通风远离二手烟

  定时开窗通风,保持室内空气清新,可有效减少空气中的病毒数量。在感冒流行期,应少去人员拥挤、空气不流通的地方,年老、儿童、体弱易感者更应注意防护。减少被动吸烟,二手烟会增加上呼吸道感染机会。

  2.温度适宜要补水

  夜间不要让空调直吹身体,避免受凉;使用空调时,房间里很干燥,需要增加房间的湿度,使室内湿度保持在50%左右。感冒病人应多补充水分,水或果菜汁都是很好的液体补充剂,果菜汁还能为身体补充必须维生素和矿物质,尤其是维生素C。

  3.保持良好睡眠质量

  中医认为熬夜易伤神和气,故在夏夜应保证充足的睡眠。有研究发现,睡眠不足的人血液中免疫球蛋白的活性比睡眠充分的人降低50%。同时,坚持适度有规律的户外运动,增强体质,提高机体免疫力是预防感冒的主要方法。

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