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秋冬吃什么最补气血

2018/10/27   来源:医生在线

  有句古话说:“秋冬调补,来年打虎。”在中医的眼中他就会认为,人体的健康标准就是要气血充足。秋季要把气血养好,气血足了,循环好,代谢好,整个身体的状况就会好――肌肉紧实,皮肤红润,眼睛水亮,精气神足,连头发都会乌黑浓密。




  1、山楂:开胃消食

  近几年来山楂可是个宝,山楂在降血脂、降血压、抗脑血及其作用机制方面取得了重大进展,山楂不仅可以开胃消食还可以抗心肌缺血、调血脂作用等。

  2、红枣:丰富的维生素C、煮面补肠胃

  枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞,专家发现经常食用鲜枣的人很少患胆结石,这是因为鲜枣中丰富的维生素C,使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸,胆固醇少了,结石形成的概率也就随之减少。

  3、黑豆:强 效补血食物,可以生血、乌发

  黑豆营养丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分,同时又具有多种生物活性物质,如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。

  4、紫葡萄干:富含铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质

  紫葡萄干的抗癌功效好,对于很多老年人来说,保护好心脏以及心血管是最重要的。研究发现,紫葡萄干中含有抗癌的成分,也有能够保护血管的成分。老年人适当的吃一些紫葡萄干对于健康长寿很有益处。

  秋天吃什么补气血?除了以上食物可以补气血外,很多红皮蔬果都具有很好的补血功效,所以在秋季你要多吃些红皮蔬果。黑米、红枣、枸杞等等都是女性补气血、养容颜的佳品,爱美的女孩子不妨利用这些食材进行食疗。


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