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医生在线 > 保健频道 > 饮食保健 > 饮食营养 > 经常便秘 多吃这几种食物

经常便秘 多吃这几种食物

2018/10/23   来源:互联网

  现在的人毛病很多,就比如肠胃不好、便秘什么的,经常便秘的人都知道便秘的痛苦,身体内的废物复发排出就会形成黑臭宿便,堆积在体内对身体也非常不好,那么该吃些什么改善这些呢?



  1.海带

  食用海带不仅能够增强饱腹感,还能够促进肠胃的蠕动,对于缓解便秘效果也很明显。多吃海带就可以将体内的黑素宿便及时的排出体外,进而还可以达到瘦身的效果。

  2.紫薯

  因为紫薯里有丰富的膳食纤维,膳食纤维的好处就是会吸走肠道内大量的水分,会使肠道里的垃圾变软,之后就会很容易排出了。

  3.荷叶

  荷叶清凉败火,不仅能够有效去除体内油脂,还能改善肤色,在空腹状态下饮用更好。使排便更加顺畅,效果堪比洗肠。

  4.蘑菇

  蘑菇内含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,这些物质可以保持肠内水分,并且还会吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,便秘自然会改善了。

  多吃以上这些食物,可以改善便秘。

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