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白领人群如何保护颈椎

2018/10/13   来源:互联网

如今颈椎病严重影响了年轻人,而白领则是被危害最严重的的人群,因为白领的工作都是长时间坐在电脑前,并且经常维持一个姿势,颈椎压力非常大。那么我们平时该注意些什么,能够预防颈椎病呢?



  1、注意坐姿

  白领平时上班都是坐着完成的,所以坐姿就很重要,要保持上身端正,选择有靠背的椅子,轻轻靠在椅背上。要注意的事千万不要跷二郎腿,因为这样会使腰椎和颈椎弯曲,引起颈椎病。

  2、颈部按摩

  白领在长时间工作后,颈部会感到不适,这时候要适当的按摩颈椎,可以缓解颈部的损伤。有必要的话,可以去进行专业的按摩穴位,减轻颈部肌肉的劳损。

  3、防寒防湿

  白领上班基本都是在空调下,另外上下班途中也同样要注意防风寒、潮湿,注意保暖。风寒会让颈部肌肉受到损伤,冬天的时候建议白领人群上下班时佩戴围巾等保暖物品。

  4、加强锻炼

  下班之后进行适当的运动,可以锻炼身体软骨,否则软骨会逐步退化,所以多做户外运动是保护颈椎的方法之一。

  年轻人是祖国创造力的源泉,只有身体健康,才能源源不断创造社会价值,所以一定要注意,保护好自己的颈椎。

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