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给老年人的饮食建议

2018/09/12   来源:互联网

老年人的饮食非常重要,直接影响到日常的健康问题。所以我们要重点关注老年人的饮食原则,希望能够均衡饮食,预防疾病。



1、饮食要多样化

老年人的饮食要注意营养均衡和食物多样化,保证蛋白质和维生素的摄入量,特别要注意的是,一些牙齿不好、咀嚼能力差的老人,家里人应该食物切细后再煮,这样就能够摄入了。

2、粗粮为主食

老年人别忘了要摄入适当的粗粮,如玉米、燕麦、荞麦等,粗粮中富含的维生素、膳食纤维和矿物质,能够缓解老人便秘等情况。

3、每天饮食牛奶或者奶制品

多数老年人都有骨质流失、骨质疏松的情况,这些人群就一定要注意补钙,应用牛奶或者是奶制品就是不错的选择。


以上就是关于老年人的饮食建议,希望大家都能够好好吃饭身体健康。



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