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医生在线 > 保健频道 > 饮食保健 > 饮食营养 > 合理的早餐应该具备哪些条件

合理的早餐应该具备哪些条件

2018/09/07   来源:互联网

  一日之计在于晨,早上是一天开始的地方,早饭的食用是非常有必要的。现在很多人都会得各种胃病,主要的原因之一就是没有食用早饭的习惯。那么怎么样的早饭才是合理的呢?好的早饭有哪些要求?

  1、易于消化,早餐刚起床整个身体机能还是处于半休眠状态,如果在早晨就摄入不易消化的食物会引起肠胃一整天的不适,导致工作效率下降。


  2、搭配热食,早晨食用暖胃的食物,有利于整个人的精神恢复。冬天的时候一碗热粥下肚,感觉整个人都充满了精神。

  3、餐前喝500毫升左右凉白开,餐前喝适量的凉白开有利于对于肠道的清理,亦是对于昨夜流失水分的补充。但是需要注意,不可在餐前摄入过量的水。

  4、抗饿,不少人应该都有过冬天只喝了一碗粥之后就出门上班上学的经历。在这种情况下,往往在10点左右就差不多消化完毕,使人充满了饥饿感。在这种情况下进行工作会导致工作效率出现明显降低的现象。

  5、补充充足营养,在早餐中要有充分的蛋白质的摄入。所以鸡蛋和牛奶是人们较为推荐的早晨组合。

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