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每天10颗蓝莓有助健康

2018/08/06   来源:互联网

  一些糖尿病患者会选择吃一些梅类水果,比如蓝莓,蔓越莓都有丰富的花青素,花青素对防治糖尿病有不错的作用。



  每天10颗蓝莓有助健康

  1.预防泌尿道感染

  蓝莓还对预防复发性泌尿道感染有所帮助,因为它们含有被称为黄酮类的化合物。黄酮类化合物能很好地帮助身体对抗和摆脱细菌感染。

  2.保持心脏健康

  蓝莓的抗氧化作用还能预防心血管疾病。虽然还需要做更多的研究,尤其是在人类身上试验,但是在阿肯色大学的研究人员发现,吃蓝莓粉的小老鼠拥有更健康的心脏血管。

  3.消炎

  随着花青素的抗炎作用的提出,黄酮类化合物也被发现了抗发炎的特性。这使蓝莓有助于炎症性疾病,例如关节炎。当然,这样的情况需要一个健康良好的饮食习惯,经常运动,才能恢复得更快。但是摄入一定量的蓝莓有助于减少一些痛苦。

  4.改善视力

  蓝莓中含有大量对人体有益的元素,近视是大家都担心的问题,其实蓝莓里面蕴含的花青素就可以有效的保护我们的视力。

  5.预防便秘

  饮食不规律是现在很多人的通病,所以很多朋友的肠胃消化功能不是很好,长期食用蓝莓能起到调节肠道吸收和消化的作用,从而改善便秘以及肠道问题。

  此外,研究发现每天吃17克的莓类水果,就能把2型糖尿病风险降低5%。

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