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男人更年期心情焦虑怎么办

2018/07/12   来源:互联网

男性更年期出现焦虑,暴躁,心烦意乱等情绪时,最重要的是进行心理上的调整,那么一般都有哪些方法呢?



告诉自己不要因此而过于悲伤,平时可以和家人、朋友多倾诉,从而适当地释放感情,消除紧张心理,增强信心。尤其要与自己的妻子多交流,因为夫妻感情生活好,有助于男性平稳度过更年期。


其次,要合理安排膳食,均衡饮食,每天坚持进行适当的体育锻炼,并保持适度、愉快的性生活。


最后若情况严重,可以在医生指导下进行睾酮补充治疗,缓解因为激素变化带来的不适。


  除此之外,以下三个方法也可以缓解更年期带来的不良情绪:

  1、芳香疗法

  可以在织物上滴上1—2滴,如茉莉、蓝菊以及薰衣草精油等;或者将精油放入蒸气器以及蒸气浴缸中,也可以涂一滴子太阳穴处,都能起到缓解焦虑症症状的作用,但过敏者慎用。

  2、洗热水澡

  当人体紧张焦虑时,流到四肢末梢的血液会减少,热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松。因此感到焦虑时,可以洗个热水澡消除焦虑反应,

  3、听音乐

  音乐是平复情绪的妙招,人体在听音乐时肌肉会开始松弛,精神比较容易放松,从而使心情愉快,让积聚的压力得到释放。


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