二维码

手机版

登录 注册
返回旧版 收藏本站 设为首页 网站地图
家庭保健 饮食保健 生活保健 四季保健 颈椎病 亚健康 维生素 五官科 肠胃病
禽流感 衰老 脱发 便秘 腹泻 感冒 痔疮 裸睡 长寿 颈椎病 糖尿病 高血压 近视 壮阳 补肾 补钙 补铁
医生在线 > 保健频道 > 家庭保健 > 男性更年期保健 > 男人如何避开更年期低谷

男人如何避开更年期低谷

2018/06/22   来源:互联网

当男性体内的雄性激素低至一定程度时,则会出现男性更年期。他们通常会变得沮丧、脾气暴躁、体力变差、性功能下降。为了让自己不陷入更年期低谷,男性朋友们一定要做到以下这几点。



1、多参与一些运动


缺乏运动让你衰老来的更快,更是激素水平下降的关键。让自己假期多运动,比如踩单车、爬山什么的,多出去旅游,经常户外活动心态也会变好。切记,不要一个人宅着,这样心情也会低落。

2、不要熬夜不要酗酒抽烟

想恢复自己曾经的体力精力,你需要规律的生活跟饮食习惯,戒掉那些年轻时候常犯的错误:熬夜、抽烟、酗酒。这个年纪了身体已经吃不消了,你需要改变这些不好的习惯,防止身体荷尔蒙过快下降,导致你过快走向衰老。

3、控制好你的脾气

正在更年期的男性,别放纵自己的脾气,要控制住对家人的不良情绪,换个角度考虑事情。一个和谐、互相理解的家庭才能让你拥有一个舒服的环境,从而让身体有一个放松、惬意的空间。

控制住自己的不良情绪,选择正确的释放口,比如转移注意力、靠运动发泄负面情绪、去空旷的地方呐喊,这是一个成熟的男人应该做到的。

4、夫妻房事需要和谐

不能纵欲,但也不要禁欲。夫妻生活可以多一些情趣,相处方式多变换,拒绝一层不变。你可以多沟通,让彼此多一些理解跟配合。

5、多补充一些促进激素的食材

比如猪肝、秋葵、生蚝、蛋类、海鱼这些食物都是有助于男性的雄性激素的,合理分配进饮食,可以让你变强壮、身体更加的MAN。


希望大家能够做到以上几点,健康度过更年期。


推荐阅读:男性更年期要多运动                  男人更年期怎么饮食调理

推荐阅读

男人们注意啦 男人更年期如何顺利度过

男人既然有生理期,那么有没有更年期呢?答案是肯定的。...【详细】

男女更年期的区别有哪些

我们都知道,更年期是一个中年向老年过渡的时期,在这个过程中,人的情绪、精力、食欲等能够都会...【详细】

更年期间男性如何做到从容面对健康

根据人体生理上的衰退变化,男女都有这样一种生理变化。男性生殖器官功能逐渐降低的变化,主要的...【详细】

男人更年期保健注意8点保健如何自测更年期

男性到了一定的年龄以后可能性情会突变,会变得暴躁很多,这可能是出现了更年期综合症了。可能大...【详细】

扫一扫关注医生在线健康公众号与医生在线健康小编互动

有任何意见、建议、投稿,欢迎发送邮件到 bianjibu@51daifu.com

400-082-1008

频道热点

敷面膜有刺痛感的原因

秋冬敷面膜的时候面部经常会有刺痛感【详情】

胆固醇高的人吃什么好

营养摄入不均衡常常会引起胆固醇偏高【详情】

坐班族最简单的减肥法

久坐导致肥胖毋用置疑,还有更多隐患【详情】

下巴整形有多少种方法

下巴整形可以有效改变自己的面部轮廓【详情】

瘦脸针打几次才能定形

注射瘦脸针是针对咬肌肥大引起的脸宽【详情】

脂肪丰额头效果持久吗

自体脂肪丰额头是将自体脂肪堆积过多【详情】

Copyright @ 2005-2017 www.51daifu.com 版权所有 沪ICP备09019152号-2

互联网药品信息服务资格证书 (沪) 非经营性-2008-0007号 互联网医疗保健信息服务审核同意书 沪卫(中医)网审[2014]第10134号