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男人如何避开更年期低谷

2018/06/22   来源:互联网

当男性体内的雄性激素低至一定程度时,则会出现男性更年期。他们通常会变得沮丧、脾气暴躁、体力变差、性功能下降。为了让自己不陷入更年期低谷,男性朋友们一定要做到以下这几点。



1、多参与一些运动


缺乏运动让你衰老来的更快,更是激素水平下降的关键。让自己假期多运动,比如踩单车、爬山什么的,多出去旅游,经常户外活动心态也会变好。切记,不要一个人宅着,这样心情也会低落。

2、不要熬夜不要酗酒抽烟

想恢复自己曾经的体力精力,你需要规律的生活跟饮食习惯,戒掉那些年轻时候常犯的错误:熬夜、抽烟、酗酒。这个年纪了身体已经吃不消了,你需要改变这些不好的习惯,防止身体荷尔蒙过快下降,导致你过快走向衰老。

3、控制好你的脾气

正在更年期的男性,别放纵自己的脾气,要控制住对家人的不良情绪,换个角度考虑事情。一个和谐、互相理解的家庭才能让你拥有一个舒服的环境,从而让身体有一个放松、惬意的空间。

控制住自己的不良情绪,选择正确的释放口,比如转移注意力、靠运动发泄负面情绪、去空旷的地方呐喊,这是一个成熟的男人应该做到的。

4、夫妻房事需要和谐

不能纵欲,但也不要禁欲。夫妻生活可以多一些情趣,相处方式多变换,拒绝一层不变。你可以多沟通,让彼此多一些理解跟配合。

5、多补充一些促进激素的食材

比如猪肝、秋葵、生蚝、蛋类、海鱼这些食物都是有助于男性的雄性激素的,合理分配进饮食,可以让你变强壮、身体更加的MAN。


希望大家能够做到以上几点,健康度过更年期。


推荐阅读:男性更年期要多运动                  男人更年期怎么饮食调理

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