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如何排便才能健康

2018/06/14   来源:互联网

每天排便的正常次数大概是一次或者两次,如果你排便过多就要想想是不是最近肠胃有问题,如果你一次都没有甚至连续三四天都没有排便,这就属于便秘问题,就要及时注意,改正自己日常生活中的一些不好的习惯,下面我给大家来科普一下一些排便时候的注意事项,让大家的生活更加健康。



一、 有便意的时候就要及时去厕所解决,毕竟机不可失失不再来,如果每天便意来临却得不到按时的解决,就有可能造成习惯性便秘,便秘过的朋友们都知道,便秘不仅痛苦,而且会让脸色变得蜡黄,所以大家平常要按时解决,不要强行憋便。

二、 排便的时候要专心,这是我刚才也和大家强调过的,排便的时候分心做其他的事情,这种习惯会使得便秘的朋友们排便更加困难,不便秘的也可能会造成排便絮乱。

三、 排便的时间不要过长,如果你蹲了四五分钟还是拉不出来的话,那就不要勉强了,因为可能你排便的缘分未到,你再蹲半个小时也拉不出来,而且蹲久了容易的痔疮。

四、 养成良好的饮食习惯,多吃蔬菜水果,少吃辛辣油腻的垃圾食品,要想拉的好首先你要吃的好,多运动,相信大家都能越来越健康。


以上几点希望大家在平常的生活中都能注意哦。


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