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酸奶饮食搭配营养

2018/05/10   来源:互联网

  酸奶是我们常见的饮品,酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。



  酸奶饮食搭配营养

  1、香蕉+酸奶:润肠饱腹

  香蕉是大多数人钟爱的减肥佳果。香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。

  香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减小其他食物的摄入,起到减肥效果。

  2、苹果+酸奶:助消化

  吃苹果既能减肥,又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了。

  首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新,清爽能给人带来一种惬意的享受。

  3、木瓜+酸奶:减肥丰胸

  木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥丰胸的佳品。

  把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起饮用,既减肥又丰胸。

  4、绿茶+酸奶:瘦腹抗辐射

  喝绿茶酸奶,可以起到排毒的作用,并能缓解便秘,防止小肚腩生成,以及抗辐射的功效。想去掉小肚腩的人,可以多喝点绿茶酸奶。

  选择绿茶粉,把10克的绿茶粉放到200克酸奶中,搅拌均匀后即可食用。

  此外,饮食养生需要注意,酸奶不一定适合所有人群。

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