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青少年预防驼背的方法

2018/04/16   来源:互联网

  很多青少年学生,在日常生活中不注意坐姿,加上被书包的方式不正确,出现青少年驼背的症状也不少。


  青少年预防驼背的方法

  1、培养良好的姿势

  从儿童刚入学开始,就应着手培养学生良好的读写姿势,家长、教师要像检查作业一样随时纠正学生不良姿势,使其保持一个均衡稳定而不易疲劳的体位。

  2、保证足够的锻炼

  学校要树立健康第一的观点,保证学生有充足的时间参加体育活动,尤其要加强双杠、平衡木、跳箱、垫上运动、体操等能加强腰、背、腹、肩部肌肉,起到脊柱保健作用的运动,能有效的预防脊柱侧弯。

  3、加强健康教育

  应加强全社会尤其是家长、教师和学校对儿童青少年脊柱保健的重视,在家长会、教师培训、学校检查、社区宣传等各种场合积极宣传脊柱保健的重要性及保健方法,使之主动督促学生保持良好的坐、站和行走姿势,并在学校课桌配备、灯光照明、课程安排上给予支持。同时也应加强儿童青少年特别是青春期少年对于自身形体美的关注和追求,加强脊柱保健。

  总之养成好的习惯是预防青少年驼背的关键。

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