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日常生活中养护颈椎方法

2018/04/13   来源:互联网

  现代社会脑力工作者渐渐增多,因此出现颈椎疾病的朋友也越来越多,那么日常生活中如何防治颈椎疾病?



  日常生活中养护颈椎方法

  养护从日常做起

  要确保脖子这条“生命线”畅通无阻,就要从生活细节做起。

  坐立行走保持正确姿势

  站立或行走时抬头挺胸,两眼平视前方,切忌低头弓背;久坐时戴好护颈枕。

  适当抬头后仰,按压穴位

  需要长期低头工作者,养成每15分钟抬头后仰一次的习惯,适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴(后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧)和天柱穴(风池穴左侧约一指左右的位置)。

  防止外伤

  回头转颈不要过急、过猛;开车或坐车系好安全带,防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤;不要用脖子夹着电话。

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