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老年人春季适合做什么运动

2018/04/04   来源:互联网

人贵在运动,特别是对上了年岁的老年人更为如此,尤其在这样的温暖如春的春季里正是身体运动绝佳的时刻,其适当的进行身体运动对改善全身血液循环和骨关节运动等都是极其有利的。那老人春季适合做的运动有哪些呢?



1、自行车

如果你想欣赏山川的美景,山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是,这项运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

2、扔飞盘

游戏过程中需要跑动,所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向,所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。

3、打篮球

喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时,手眼协调能力也会提高。

4、划船

初看是一种休闲活动,但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉,因此是一项很好的有氧运动。

5、快步走

在公园快走,既能锻炼心肺,还能欣赏景色,快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。

6、慢跑

如果你喜欢一个人锻炼,那么慢跑是不错的选择。


但是大家需要注意的是,任何运动适量就好,如果自身患有疾病,请咨询医生后再参加活动。


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