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夏季保健的小知识有哪些

2018/03/05   来源:互联网

一旦进入夏季,人们会为自己吃什么而发愁因为在下界的时候,大部分的人都会出现食欲不振的现象发生,因此,对于夏季必吃的美食能够帮助我们调养肺肾的功能的食物,一定要多加重视分析,那么,夏季养生的小知识有哪些?



一、夏季养心排第 一

中医认为“夏气与心气相通”,立夏以后的养生应以养心为重。夏季要清淡饮食,可适量多吃苦味类蔬菜,如苦瓜等,因为苦味入心,有除燥祛湿、清凉解暑、清心明目、促进食欲等作用。不过,苦味食物大都寒凉,体质较虚弱者不宜食用。

立夏养心还要注意早睡早起,注意养阳,才能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多流失,会导致人体电解质紊乱,伤及体内阳气。年老者不妨清早在住所附近的树林、花园散散步,即使是在自己家的阳台上踱步也能起到颐养心神的效果。

二、健脾除湿莲子伴

湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

还可以尝试银耳莲子汤。准备银耳、莲子、冰糖和红枣适量,将银耳及莲子以温水浸泡开后,除去根部杂质;红枣洗净,撕开去核备用。食材放入沙锅中,加入1000毫升水,大火烧开后转小火。煮约20分钟后,加入冰糖调味即可出锅。

其实夏天有很多的美食,并且吃一些就会帮助我们调理自己的脾胃功能,又可以让我们解暑,这身体体质比较虚弱的人们一定要禁忌,食用一些苦味食物,因为这样的食物大部分都是属于寒性食物!


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