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生活中预防秋乏的方法

2018/02/24   来源:互联网

  秋季随着天气转凉,很所人发现自己早上起床不像夏天那么利索了,中午吃完饭后一定要“小眯”一会才行。这就是秋乏的表现之一。



  生活中预防秋乏的方法

  1、吃减轻秋乏的食物

  “秋乏”与体液偏酸有关,多吃蔬菜水果,多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉,同时蔬菜和水果为碱性食物,其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。处暑后在饮食调整上应多吃些西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等,能帮助人体克服疲倦。

  2、伸一个懒腰

  伸懒腰,让肌肉得到放松,身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发,这样可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松。

  3、多睡一小时

  处暑后,晚上争取在10:30之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。此外,午睡也必不可少,每天保证7—8个小时的睡眠。

  此外,秋季丰富日常生活,在室内种种花草,喝喝清茶,在室外做做运动都可以预防秋乏。

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