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医生在线 > 保健频道 > 饮食保健 > 饮食营养 > 盘点7中常见的超补血的食物

盘点7中常见的超补血的食物

2018/02/06   来源:互联网

现在很多人因为上班忙导致三餐不规律,熬夜影响睡眠等等,一系列的坏习惯导致很多人都有贫血的症状。那么今天小编就要给大家盘点最 补血的7种食物。



1、菠菜

有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。

2、发菜

发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,女人用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

3、猪肝

女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用,月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。

4、竹笋

竹笋是一种非高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,又因肉质细嫩,易于消化,适合不同类的人群,这绝 对是女性搞定气血两虚的好方法。

5、南瓜

性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。

6、当归

当归是一种常见的中药材,同时一种非常有效的补血药材。当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药,不仅能够起到补血的作用,同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。

7、红枣

红枣能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最 佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。

以上就是常见的补血的七种食物,如果是患有贫血的人,平时可以多吃一些,或者随身带一些食物预防头晕等情况的发生。


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