二维码

手机版

登录 注册
返回旧版 收藏本站 设为首页 网站地图
家庭保健 饮食保健 生活保健 四季保健 颈椎病 亚健康 维生素 五官科 肠胃病
禽流感 衰老 脱发 便秘 腹泻 感冒 痔疮 裸睡 长寿 颈椎病 糖尿病 高血压 近视 壮阳 补肾 补钙 补铁
医生在线 > 保健频道 > 家庭保健 > 保健常识 > 上班族手腕疼如何缓解

上班族手腕疼如何缓解

2018/02/06   来源:互联网

现在的上班族基本都是全天时间在敲击鼠标和键盘,久而久之就会发现手腕疼已经缠上了自己,而这些症状又没有严重需要上医院检查的地步,那么想要通过自然的方法缓解手腕疼,可以怎么做呢?

缓解手腕疼方法一:双手合十按压

双手合十的瑜伽动作是极好的手腕拉伸训练。具体动作:1.坐直或站直身体;2.双手合十,掌心相对,降低手部高度,直到手腕产生一定的拉伸感;3.保持姿势10秒钟。



缓解手腕疼方法二:拉伸拇指

腕管综合征中,如果大拇指症状最 明显,不妨采取以下训练:1.将右手放在桌面(或其他平面)上,五指展开;2.用左手握着右手大拇指并拉伸,直到有轻微拉伸感;保持10秒钟;3.换左手,重复相同动作。每组动作可重复10~12次。

缓解手腕疼方法三:伸展手腕

手腕伸展和拉伸有助于打开受压迫部位,对腕管不适具有一定的缓解作用。具体动作如下:1.采取坐姿或站姿,抬高手臂,伸展与胸前,与地面保持平衡,双手握拳;2.吸气,呼气时弯曲手腕,双拳指向地面,前臂及手腕有轻微拉伸感;3.吸气,再次呼气时,双手返回中间位置,打开双拳,手指展开,手腕向上弯曲,双手形成“停止”手势,手指尽量向后拉,手腕下部有拉伸感。重复上述动作10次。

当然,大家如果感觉到自己的疼痛无法忍受,应该尽快去医院就诊,不要拖延病情,否则可能带来更严重的后果。


推荐阅读:日常生活中不吃早饭的弊端                     春节里应该如何健康地吃喝

推荐阅读

哪些食物有助于肾健康

肾虚是常见的一种亚健康问题,补肾指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变...【详细】

老人吃年糕注意的细节

春节即将到来,很多朋友都开始准备年夜饭,而年糕寓意一年比一年高,所以年夜饭中也有年糕这一成...【详细】

空腹喝茶都有什么危害

喝茶是好事,可以帮我们给身体排毒保健,但如果是空腹喝茶的话,就会给健康带来伤害。下面小编就...【详细】

上班族手腕疼如何缓解

现在的上班族基本都是全天时间在敲击鼠标和键盘,久而久之就会发现手腕疼已经缠上了自己,而这些...【详细】

扫一扫关注医生在线健康公众号与医生在线健康小编互动

有任何意见、建议、投稿,欢迎发送邮件到 bianjibu@51daifu.com

400-082-1008

频道热点

敷面膜有刺痛感的原因

秋冬敷面膜的时候面部经常会有刺痛感【详情】

胆固醇高的人吃什么好

营养摄入不均衡常常会引起胆固醇偏高【详情】

坐班族最简单的减肥法

久坐导致肥胖毋用置疑,还有更多隐患【详情】

下巴整形有多少种方法

下巴整形可以有效改变自己的面部轮廓【详情】

瘦脸针打几次才能定形

注射瘦脸针是针对咬肌肥大引起的脸宽【详情】

脂肪丰额头效果持久吗

自体脂肪丰额头是将自体脂肪堆积过多【详情】

双眼皮 眼袋抽脂 假体隆鼻 祛眼袋 瘦脸针 自体隆胸 注射隆胸 隆下巴 开眼角 下颌角 假体隆胸 吸脂 减肥方法 祛斑 割双眼皮 玻尿酸 隆鼻修复 埋线双眼皮 腹部抽脂 胸小怎么办 成都整形 南京整形 重庆整形 郑州整形 济南爱容

Copyright @ 2005-2017 www.51daifu.com 版权所有 沪ICP备09019152号-2

互联网药品信息服务资格证书 (沪) 非经营性-2008-0007号 互联网医疗保健信息服务审核同意书 沪卫(中医)网审[2014]第10134号