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男性如何防止更年期损伤

2018/01/26   来源:互联网

男人四十一枝花,但是从生理角度看,四十多岁也是男士们重要的转折期。细心的家人会发现,他似乎变得有点陌生,虽然在工作中他们会越来越顺风顺水,但是在家庭中却有些易怒暴躁。

或许大家并没有注意到,这是男性更年期在作祟,那么男性朋友们应该如何有意识的进行预防?



1、注意身体排毒

建议要摒弃饮料、酒等,多喝白开水。多喝白开水是为了更好排毒,避免男性出现泌尿系统疾病,减少结石的发生。另外作为男性要调整好心态,要服老,学会放下;还要减少各种应酬,避免天天喝大酒等不健康生活方式。

2、生活规律

注意安排好工作与生活,起居有常,无论是吃饭、睡觉,还是活动,都要有规律性,做到饮食有节,作息有时,劳逸结合,保证睡眠时间。在晚上9-10点钟上床,有利于人体在午夜前后能分泌有用的激素。

3、饮食调理

饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则,忌辛辣等刺激性的食物。要保证合理的膳食和均衡的营养,经常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,适量蛋白质,低盐低脂。

4、保持积极乐观的心态

“忧则伤身,乐则长寿”,生活情绪对人体健康起着关键性作用。持续的心理紧张会造成精神上的疲劳,使工作效率降低,免疫功能下降,容易引发疾病,因此注意在还未疲乏时,就“主动休息”,让身体“充电”后再工作。

5、增加户外锻炼活动

有氧运动可增强体质,提高抗病能力,适宜的运动是保持脑力和体力协调,预防、消除疲劳,防止亚健康的重要方法。散步、慢跑、气功、太极拳是比较适合的锻炼项目。

说起更年期,大家还只是以为只有女性会有这个特殊情况,实际上大家也要多注意男性生理健康,避免更年期的过度损伤。


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