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给人体清肠排毒的三种食物

2018/01/09   来源:互联网

很多人都喜欢吃肯德基,麻辣烫,方便面等油炸型食品,所以长期下来体内堆积了很多毒素,有时候还会便秘,皮肤也会变差。那么有没有能为我们清理肠道的食物,既能让我们排出毒素,又能不伤身体呢?



1、十字花科蔬菜

西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。专家建议,这类蔬菜最 好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。

2、洋葱

肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。

此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现,生吃洋葱保健效果最 好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。

3、大蒜

大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能,最 好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

另外,大家也不要长期服用清肠茶,否则会对我们的消化系统造成伤害,对于健康也是极为不利的。


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