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医生在线 > 保健频道 > 四季保健 > 春季保健 > 改善春季失眠的食谱介绍

改善春季失眠的食谱介绍

2018/01/05   来源:互联网

其实春季容易失眠,一个主要的原因是跟天气多变有关。春季气候变化多端,经常三、五天就是一个完全不同的温度,这样的气候变化常常会干扰我们常规的生理节奏,导致我们自身的情绪波动,内外身体失衡,就容易从春困睡不醒变成春季失眠。

我们可以通过饮食去调整我们的身体状况,今天就给大家推荐几款可以调理睡眠的食谱。



1、莲子桂花冰糖汤

  材料:莲子120克,冰糖150克,桂花15克。

  做法:莲子泡水去心,蒸45分钟。银耳用温水泡软洗净,蒸熟10-15分钟。锅中倒入清水,加银耳、冰糖、桂花等烧开,银耳变软,把蒸熟的莲子放入碗中,倒入已煮好的银耳冰糖桂花汁,即可食用。

  功效:可滋阴润肺、补脾安神,有助睡眠。

  2、猪心莲参圆肉汤

  材料:猪心1个,莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精。

  做法:莲子泡水去心,猪心、太子参、桂圆肉洗净,所有食材放入锅中,加清水500毫升,大火烧开后改小为炎炖2-3小时,加食盐、味精调味。

  功效:可补心健脾、安心养神。

  3、葱白红枣汤

  材料:红枣、葱白

  做法:红枣洗净浸泡10分钟左右,捞出放入锅中,加适量清水煮20分钟后放入葱白,再小火慢煮15分钟。

  功效:祛寒、健脾、养心,适于由于神经衰落引起的失眠。

由于春季天气变暖,气候干燥,如果饮食上再不注意,就很可能导致上火等情况的发生,所以大家在吃的上面也要留点心哦。


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