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有助于女性卵巢健康的蔬菜

2018/01/03   来源:互联网

  女性衰老一方面是容颜的老去,更深层次在于卵巢衰老,卵巢衰老对女性来说有很多危害,那么有助于卵巢健康的蔬菜有哪些?



  有助于女性卵巢健康的蔬菜

  1、菠菜

  做法:取一把新鲜的菠菜,洗净切碎,加入调料和面粉拌匀,上锅蒸10分钟即可食用。

  功效:菠菜富含叶酸,而常吃含叶酸食物能降低卵巢炎的发生率,还可滋养卵巢,对备孕也很有好处。蒸着吃能保护叶酸不受破坏,除了菠菜,蔬菜莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜等也含有叶酸。

  2、胡萝卜

  做法:胡萝卜2根,洗净切片,锅中加水烧开加入胡萝卜煮熟即可,汤也可以喝。

  功效:每周吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜,还可以补充β-胡萝卜素,有助大脑增强记忆,保护大脑思维功能。

  3、西红柿

  做法:番茄2个,将番茄洗净切块,加入白糖拌匀即可食用,亦可榨汁食用。

  功效:西红柿富含维生素C和E,常补充这两种营养,可降低患卵巢炎的几率,能呵护卵巢健康,让卵巢更年轻化。

  4、黄豆

  做法:取一把黄豆,提前浸泡1晚上,晨将黄豆捞出沥水煮熟后将黄豆放入豆浆机中打成豆浆食用。

  功效:长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用,白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持,女性养护卵巢吃黄豆最合适。黄豆富含大豆蛋白,且容易被消化吸收,补充植物蛋白还不用担心热量过高,肥胖胆固醇等问题。

  此外,女性预防卵巢早衰的方法,注意睡眠和适量的体育锻炼。

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