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医生在线 > 保健频道 > 四季保健 > 夏季保健 > 男性夏季洗冷水澡注意细节

男性夏季洗冷水澡注意细节

2017/11/15   来源:互联网

  我国的夏季大部分地区天气炎热,很多朋友在劳动或运动后喜欢洗一个冷水澡,冷水澡虽然可以解暑减压,但也存在很多弊端。



  夏季洗冷水澡注意细节

  1、从夏天开始,一直坚持下去,循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动:用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止。

  2、洗澡时,先往四肢部位“浇”水,数分钟后再冲胸、背部,让身体有个逐渐适应的过程。

  3、水温不要过低,以5℃—25℃为宜,时间也不宜过久,10—15分钟左右即可,最长别超过半小时。

  4、剧烈运动后不要洗冷水澡,因为这时体表的毛细血管扩张,如果突然“遭遇”冷水,会增加心脏负担,引发心慌、气短、头晕等不适。

  5、在洗澡过程中,如果出现皮肤持续变白、头昏等症状,要立即停止,以免发生意外。

  夏季天气炎热,老人小孩和女性还是不要冲冷水澡。

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