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适合夏天养生保健的食谱介绍

2017/10/18   来源:互联网

夏季天气炎热,对于很多人来说都特别煎熬,特别是胃口也不好,吃什么都吃不下,真是让人难受。今天小编要给大家介绍的是适合在夏天养生保健的食谱,不仅开胃更是健康营养。

1、海鲜冬瓜汤

材料:鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

做法:

1、所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段,姜切丝。

2、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开,分别下海虹、花蛤汆至开口捞出。

3、再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲,虾壳变红后捞出。

4、将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中,加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软。

5、将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里,调入盐和鸡精。

6、煮开后滴入香油,撒上香菜段即可。

2、荷叶茯苓粥

配料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。

做法:先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。

功效:清热解暑,宁心安神,止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。

3、凉拌莴笋

配料:鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。


做法:莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀。

功效:利五脏,通经脉。

此外,土豆、生菜、茄子、花菜等等食物都是非常适合夏天食用的,夏季可以多长时间此类菜肴开胃养生哦。

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