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关于冬季饮食养生的小秘籍

医生在线网 2017/09/28 来源:互联网

  饮食保健四季各不相同,每个季节都有特有的饮食养生小秘诀。我国冬季大都数地方比较寒冷干燥,那么冬季饮食养生的小秘籍是什么?



  冬季饮食养生的小秘籍

  第一,对于爱美人士来说,水果是少不了的!冬季要多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻,维生素E是种***抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力,如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。

  第二,饮食中切勿放入过多的盐,要少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大,容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症。因此,冬季更应注意限盐。


  第三,冬季补水的秘诀少不了酸味水果的帮助。酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能起到刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用,冬季,一天吃个水果,是补水的理想选择。

  冬季天气干燥饮食补水不能少,祝您有一个温暖的冬季。

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