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水果要怎么吃更营养健康

2017/09/28   来源:互联网

  水果可以被大部分人所接受,水果是指多汁且主要味觉为甜味和酸味、可食用的植物果实。水果不但含有丰富的营养,而且能够帮助消化。



  水果怎么吃更营养健康?

  一般的时候,在吃早饭之前吃一些水果,比较开胃,而且这时候也能够使得维生素更好的吸收,这个时候人的肠胃休息了一整夜,功能还没有完全苏醒,消化功能还没有很好的启动,但身体又需要补充足够的营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果(苹果食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等。胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。


  上午十点左右,由于经过一段紧张的工作和学习,碳水化合物基本上已消耗殆尽,此时吃个水果,其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收,以补充大脑和身体所需的能量(能量食品),而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段,水果中大量的维生素和矿物质,对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。

  合理的吃水果对我们的身体健康有不小的作用

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