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医生在线 > 保健频道 > 饮食保健 > 饮食营养 > 秋季进补要注意哪些方面

秋季进补要注意哪些方面

2017/09/20   来源:互联网

已经进入九月末期,秋季越来越近了,秋天是适合滋补的季节,因此,饮食要格外的注意,如果饮食选择的正确的话,对身体也是有很多好处的,那么秋季饮食要遵循哪些原则呢?

1、适当进补

都说秋季要贴别秋膘,于是有很多人会在秋季大鱼大肉的吃起来,但是这样的进补方法对身体有弊无利。那么秋季应该如何进补呢?中医认为,进补讲究“虚则补之,实则泻之”,秋季进补要先了解自己的体质需要什么,这样才能平衡人体内部的阴阳,起到养生的功效。

2、多喝汤粥

秋季天气干燥,空气里的湿度也很低,这个时候需要我们多多补水,那么在饮食上多喝汤粥就是不错的选择。中医认为,汤粥比起其他食物更容易消化,对于受到秋燥影响而引起消化不良的朋友来说,多喝汤粥可以吸收到更多的营养。


3、少吃辛辣

或许有些人会认为秋季吃一些辛辣的食物可以御寒,虽然辣味食物能起到暖身的作用,但是并不建议大家在秋季大量的进食辛辣饮食。这是因为辛辣的食物会刺激到肠道,秋季原本就容易出现肠胃疾病,这个时候若是再吃辛辣的食物会雪上加霜,加重肠胃的负担。

此外,如果你患有肺部疾病的在饮食方面要减辛增酸,可以多吃酸味的水果和蔬菜防止肺气太过而伤肝脏,还可以喝些热药膳可健脾胃补中气。

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