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生活中治疗失眠的方法有哪些

医生在线网 2017/09/08 来源:互联网

  随着生活节奏的加快,很多人会出现失眠的症状,失眠不但影响我们的心情,还会对健康产生影响,那么失眠了怎么办?该如何治疗失眠呢?下面小编就给大家介绍几个治疗失眠的好方法,一起来看看吧。


  治疗失眠的方法有哪些

  1、多按摩

  睡前不妨进行自我按摩,如按摩头皮可起到促进头皮血液循环,松弛神经,消除疲劳,改善头部营养和氧气供应之功效,这对防治白发、脱发均有良好效果。

  按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层,加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢,预防腹部“发福”,每次按摩花时不多,日久必见效。

  2、选好床

  过硬的床、过软的床都不适合睡眠!想要科学健康睡眠,先从一张好床开始!选择床的时候应该根据身体不同部位的压力,匹配相应的软硬度,让身体每个部位得到完全支撑和放松,减少翻身次数,从而极大提升睡眠质量的床给朋友们,为您提供优质的健康睡眠。

  3、用好枕

  在选择枕头的时候,只要头部比身体稍微高一点就可以,高度控制在9-15厘米为宜。过高或过低都会影响颈部肌肉的自然放松。

  4、暖好足

  睡前用热水洗脚,可促进足部血管扩张,加快血液循环。足部穴位较多,热水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部静脉曲张者,用热水洗足也能减轻症状,易于入睡。

  5、盖好被

  在睡觉时应该盖好被子,这样身体才能暖和,暖和的身体才能快速入睡,但是被子也不能盖得太多,否则会使身体处在一定的压力之下,有碍人体放松休息。


  6、补足水

  人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高,故起床前是脑梗死发生的高危时间,因此,床前应备有水,在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分,这样能起到保健和防病的作用。

  以上就给大家介绍了治疗失眠的几个好方法,大家不妨可以试试哦!

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