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常喝咖啡对健康到底好不好

2017/09/07   来源:医生在线

        有人说:喜欢喝咖啡的人都特别向往自由;有人说:喝咖啡提神是在透支精力;现在又听人说:常喝咖啡对健康更有利,众说纷纭,到底孰真孰假?最近,来自西班牙潘普洛纳纳瓦拉医院的研究人员,发表了他们历时十年、对2000名经常喝咖啡的人的研究结果。

常喝咖啡有利长寿


        这个结果一定会让世界各地的咖啡爱好者振奋,因为项研究表明喝咖啡可以使人的死亡风险降低64%。即使是45岁以上的人,每天2杯咖啡也可以降低30%的死亡风险。

        此外,他们还研究了喝咖啡的***效果,因为喝咖啡会促使你多喝水。事实上,很多咖啡爱好者每天要喝四杯咖啡。

        相比外面超市销售的软饮料和其他含糖饮料,咖啡实际上还是一种良好的营养品,虽然它没有含有大量的元素,但它是人体抗氧化剂的一大来源。让我们来看看咖啡的营养成分:

        咖啡因--咖啡中的一种“臭名昭著”的成分,能给你能量,调节你的情绪,改善你的记忆力。

        维生素B2--这种人体必需的维生素有助于人体将碳水化合物转化为能量,促进皮肤、头发和眼睛的健康,帮助体内的蛋白质和脂肪的新陈代谢。

        镁--镁调节你的血压,促进正常的心率,保持骨骼健康和强壮。

        钾--这也是一种人体必须的电解质,它有助于肌肉收缩,调节身体的水平衡和传导神经冲动。

        多酚--这种抗氧化剂在许多植物性食物中很普遍,它的好处就无需赘述

        氢化肉桂酸--可以中和体内的自由基,防止氧化应激。


        2012年,一项欧洲的研究表明,适量饮用咖啡可以降低心衰的风险,也有人发现,每天四杯咖啡,可以使糖尿病的风险降低10%以上。南加州大学诺里斯综合癌症中心的研究表明咖啡可以预防结肠癌。在这项研究中,研究人员分析了9000多人的数据。他们发现每天喝至少1杯或2杯咖啡的人,患结肠癌的风险降低了26%。每天喝超过2.5杯的人来说,他们的风险降低了50%。目前,科学家将咖啡的这些抗病特性归因于它含有的许多抗氧化剂。

        小编窃以为:虽然东西方人种、生活环境、饮食习惯的差异,在国外的调查研究结果,对我们来说还只能作为参考,但健康人每天一杯咖啡,应该是有利无弊的,特别是当你走过咖啡屋,那香气,醉死人不赔命,那种诱惑难挡有木有啊!!

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