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医生在线 > 保健频道 > 四季保健 > 冬季保健 > 我们晨跑的好处包括哪些?

我们晨跑的好处包括哪些?

2017/09/07   来源:互联网

  我国的学校在冬季都会组织学生早晨参加晨跑,晨跑有对于孩子的身体健康和学习都有不小的作用,那么我们成年之后坚持晨跑的作用有哪些?



  我们晨跑的好处包括哪些?

  1.强化呼吸系统

  经常参加体育锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好。降低氧的消耗量,减少单位时间呼吸运动所消耗的能量,满足机体对氧的需要。

  2.增强抵抗力

  体育锻炼大多在室外举行,人体会受到冷空气的刺激,人体造血机能也发生变化,血液中的红、白细胞,血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多,从而大大提高人体对疾病的抵抗力,有助于预防感冒、气管炎等疾病。


  3.让人更加灵敏

  长期呆在有空调或暖气的室内,会使得身体对外界的温度感应反应迟钝。而运动中的身体,由于大脑皮质兴奋性增强,使体温调节中枢的能力明显提高,有利于灵敏、准确地调节体温,身体感应能力明显增强。

  4.暖身

  冬季进行体育锻炼,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。而且还会增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。

  晨跑对我们的身体有好处,祝您身体健康。

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