二维码

手机版

登录 注册
返回旧版 收藏本站 设为首页 网站地图
家庭保健 饮食保健 生活保健 四季保健 颈椎病 亚健康 维生素 五官科 肠胃病
禽流感 衰老 脱发 便秘 腹泻 感冒 痔疮 裸睡 长寿 颈椎病 糖尿病 高血压 近视 壮阳 补肾 补钙 补铁
医生在线 > 保健频道 > 生活保健 > 保健养生 > 午睡有哪些养生效果

午睡有哪些养生效果

2017/08/08   来源:互联网

  科学研发现炎热的夏季尤其需要午睡,对人体的身心状态和记忆能力等方面也有很好的修养作用,午睡时间应该在60至90分钟左右,时间不够充裕的保证10至30分钟的休息时间亦可。

  1、降血压

  美国阿勒格尼学院研究人员的研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

  2、保护心脏

  一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

  3、增强记忆力

  美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

  4、提高免疫力

  德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

  下面我们来看看午睡有哪些注意事项呢?

  1、饭后不要马上睡

  午饭后应至少隔30分钟再睡,否则会影响胃肠道消化,长此以往还可能引起胃病。

  2、睡前不宜吃太多

  睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。

  3、不能睡太久

  美国太空总署科学家曾发现,午睡24分钟能最有效地改善驾驶员的注意力与表现。如果睡的时间过长,刚起来的半小时会有轻微的头痛,并且全身无力,这是由“睡眠惯性”造成的,不利于下午的工作。


  4、不要趴着睡

  趴在桌上睡会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。德国一项研究表明,午睡应该躺在床上,才能使身心都得到放松,坐着打盹不利于消除疲劳。

  希望以上内容对您有帮助!

  推荐项目:治疗失眠的8个好方法强推荐                 夏天中暑后吃什么好?

推荐阅读

预防小孩子长蛀牙的方法

现在市场上巧克力和糖果琳琅满目,大部分小孩子都喜欢吃,然而孩子的乳牙也相对容易蛀牙,那么预...【详细】

午睡有哪些养生效果

科学研发现炎热的夏季尤其需要午睡,对人体的身心状态和记忆能力等方面也有很好的修养作用,午睡...【详细】

治疗失眠的8个好方法强推荐

现如今,随着生活节奏的加快,不少人都承担着各种各样的压力,相信很多人都经历过躺下在床上翻来...【详细】

我们预防眼疲劳的方法列举

白领们长时间面对着电脑,容易导致眼睛的疲劳,视力的下降,眼睛疲劳几乎成了白领们的职业病了。...【详细】

扫一扫关注医生在线健康公众号与医生在线健康小编互动

有任何意见、建议、投稿,欢迎发送邮件到 bianjibu@51daifu.com

400-082-1008

频道热点

敷面膜有刺痛感的原因

秋冬敷面膜的时候面部经常会有刺痛感【详情】

胆固醇高的人吃什么好

营养摄入不均衡常常会引起胆固醇偏高【详情】

假体隆胸术后多久变软

假体丰胸能不能被摸出来,这往往取决...【详情】

下巴整形有多少种方法

下巴整形可以有效改变自己的面部轮廓【详情】

瘦脸针打几次才能定形

注射瘦脸针是针对咬肌肥大引起的脸宽【详情】

脂肪丰额头效果持久吗

自体脂肪丰额头是将自体脂肪堆积过多【详情】

Copyright @ 2005-2017 www.51daifu.com 版权所有 沪ICP备09019152号-2

互联网药品信息服务资格证书 (沪) 非经营性-2008-0007号 互联网医疗保健信息服务审核同意书 沪卫(中医)网审[2014]第10134号