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孕妇预防孕期腿抽筋的方法

2017/08/08   来源:互联网

  孕妇常常反应腿抽筋,孕妇怀孕期间胎儿的所需要的钙是要从母体吸取的,这样孕妇在怀孕后就很容易缺钙,所以建议适当补充钙。

  孕妇预防腿抽筋的方法

  1、避免过度劳累:平时要多注意,不要走太多的路,不要让腿部过度的运动,让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚,洗个热水澡等,有空多按摩一下下肢的肌肉,这样可以避免腿部抽筋的情况。

  2、防寒:平时保暖也是要做好的,不要让腿部的肌肉受凉,如果有寒冷的刺激,会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。

  3、白天不穿高跟鞋,避免久站。

  4、忌睡眠过多:睡眠时间过长的话,就会让血液循环减慢的,会导致二氧化碳等代谢废物的堆积,也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。


  5、多吃富含钙和微量元素的食物,每日摄入奶制品>500ml,蔬菜>1斤,水果>三样,干果适量。

  6、遵医嘱补充钙片或镁片。

  希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,万事如意。

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