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关于男人正确睡眠姿势的选择

医生在线网 2017/08/07 来源:互联网

  现在很多男人日常生活中,很多男人喜欢趴着,游戏时趴着,学习时趴着,就连睡觉都喜欢趴着。但是大家知道吗,男人趴着谁对身体危害很多的,那么正确的睡眠姿势是怎样的呢,下面跟随小编来一起了解下吧!

  睡眠姿势的选择

  正确的睡眠姿势:仰卧睡眠

  仰卧位睡眠,在膝关节下方放一个小的薄枕头,减少脊柱张力,使其维持生理弯曲。

  优点:仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上,防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流,因为脸部不再受压,不容易出现皱纹。

  缺点:打鼾。

  其次好的睡眠姿势:侧卧睡眠

  在侧卧时,在两膝间放一个枕头,防止腿部过度拉伸脊柱。

  优点:减少打鼾,延长脊柱,防止颈部和背部疼痛,减少胃酸的反流,打鼾更少。

  缺点:脸部受压,容易出现皱纹;侧卧容易压迫乳房。

  不理想的睡眠姿势:胎儿样睡眠

  优点:睡眠时膝盖抬高到胸部,适合于孕期、打鼾人群。

  缺点:限制呼吸,能偶减轻颈部和背部疼痛,但能够导致面部皱纹和乳房下坠。

  最糟糕的睡眠姿势:俯卧位睡眠

  优点:减轻和缓解打鼾。

  缺点:脊柱很难保持生理弯曲,容易导致颈部和背部疼痛、麻木;乳房受压和容易出现皱纹。


  睡觉是每个人都离不开的,可以说是生活的组成部分。但是,如果不注意睡姿,睡觉可能让我们感觉“累”,这个时候,你需要改变睡姿,以便让睡眠起到真正的放松、休息、恢复体力和精力的目的。说句玩笑说就是“睡不好,重睡”。

  希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,万事如意。

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