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夏季让我们不失眠的方法

医生在线网 2017/08/02 来源:互联网

  夏季燥热失眠问题困扰一些朋友,比如小孩子,会在开学之前的一个晚上失眠,少年少女,会因为恋爱的事情失眠,而大人们,则会因为家庭问题,工作压力而失眠,原因因人而异。因此,失眠是很正常的事情,首先心里不要给自己压力。

  夏季让我们不失眠的方法

  1、良好的作息习惯,保持稳定的生物钟,有助于你的入眠和睡眠深度!

  2、适当而定时的运动。

  运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深,但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天,每次20~30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标——有益于心血管的***限度。

  但是运动的时间不可太晚。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候,此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。

  3、良好的饮食习惯

  在睡前不过量饮食、不节食、不过量喝酒,平时注意在抽烟方面的节制。


  4、注意放松自己、保持轻松心态、积极乐观的态度!

  5、切勿在没有医生建议的情况下,使用辅助安眠药品!

  希望以上内容对您和您身边的人健康有用。

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