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如何喝水才健康?科学饮水4要素

医生在线网 2017/08/01 来源:互联网

  水延续着我们的生命,水对人体健康的重要性不言而喻,如果每天都要喝的水不够健康卫生,那会是什么情况?如何喝水才健康?科学饮水4要素,快点跟随小编一起来看看吧。

  如何喝水才健康?科学饮水4要素

  要素1、不喝陈水

  在空气中暴露4小时以上的白开水,很容易受到细菌和杂质的污染,水的生物活性可丧失70%以上。在室温下存放3天的水,每升水可产生0.914毫克亚硝酸盐。常喝这样的陈水,不仅能使血液丧失输氧能力,还存在潜在的致癌风险。水垢是以碳酸钙为主的多种重金属(包括镉、铅、砷等)和盐类的混合物,这些物质对身体有害。所以,应设法对水壶进行除垢,并及时倒掉瓶底的水。

  要素2、清晨饮用一杯水

  每天清晨饮用一杯水,水分能很快被胃肠道吸收,不仅能够有效降低血液黏稠度,加快血液循环,还能扩张血管,增强血管弹性,并净化血液,尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的防治。清晨饮水还能有效防治便秘。因此,建议人们每天清晨饮用250毫升温水。

  要素3、不喝生水

  未经有效措施处理的生水可能存在氯气、细菌、虫卵、残留有机物质等,可对人体健康构成潜在的威胁,导致急性胃肠炎和部分传染病。因此,不喝生水应成为人人遵守的饮水安全准则。


  要素4、饭前1小时饮水

  此时适量饮水(100~150毫升),水能随着血液循环补充到全身的组织细胞中,到进餐时,体内便能产生充足的消化液。因此,建议人们饭前1小时饮水,以利于消化。

  希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,万事如意。

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