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空气质量差如何出门运动?

医生在线网 2017/07/14 来源:互联网

  秋冬季节有时存在雾霾现象,这时出门运动需要做一些准备。我们的身体很多时候可以自己调养。人体适应四时阴阳变化规律,才能发育成长,健康长寿。

  空气质量差如何出门运动?

  1.出门运动前先查看空气质量情况,选择在空气污染情况没那么严重的时候出门运动。

  2.选择平坦空旷的地方运动,尽量避免在人多车多的地方运动。

  3.户外运动的时间视身体状况和空气质量而定,空气质量好且身体条件许可的情况下可以延长户外运动时间。反之则减少户外运动时间。


  4.必要时候佩戴防PM2.5的口罩。

  5.多吃一些抗氧化的食物对减少空气污染造成伤害大有益处。因此平时可以多吃这一类食物,如番茄、葡萄、蓝莓、大蒜等。

  希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,万事如意。

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