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内分泌紊乱如何饮食调节?

2017/05/22   来源:互联网

  现代人越来越注意养生。中医养生,就是以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、***的目的。

  内分泌紊乱如何饮食调节?

  1.富含蛋白质的食物

  鱼类是富含蛋白质的食物之一,其所含的氨基酸极容易被人体吸收。此外,鱼类中富含的欧米伽-3、欧米伽-9等脂肪酸,都是好的脂肪来源。每周食用1-2次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。

  2.绿色食物是荷尔蒙“动力”

  绿色食物,如西兰花、生菜、油菜等,对于疏肝理气大有好处。肝健康,就能帮助身体更好地排毒养颜,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。


  3.富含钙和维生素B的食物

  富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼、谷类和坚果等。常吃这些食物不但有助于皮肤的细致嫩滑、延缓衰老,还能保持内分泌平衡。

  4.黄色食物健脾胃

  据《黄帝内经》记载:黄色食物能养脾,脾健康的话,就能很好地消化吸收对身体有益的食物。黄色食物包括黄豆、柠檬、南瓜、玉米等,在一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,有利于增强身体的代谢功能和保持荷尔蒙的分泌能力。

  希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,万事如意。

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