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春日养生一定要注意这些

医生在线网 2017/03/02 来源:互联网

  进入春季之后,要开始做好养生方面的准备。那么春日如何养生才好?春日养生方法有哪些?记住,春日养生记住这几点。

  春日养生要五少

  1、少吃酸

  春季养生重在养肝,因肝在五行属木,肝木克脾土,所以开春以后要多注意脾胃的保养,应少吃具有收敛作用的酸味食品,如酸枣、梅子、柠檬、菠萝等,可多吃甜食,如大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜、柿饼和草莓等,以补益脾土。

  2、少生气

  春日肝气生发,肝主怒,所以很多人会在春季出现火气渐长、爆发指数增加的情况。因此,春天应少生气,注意调节情绪,保持心情平和。此外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达,可多听笑话,多看喜剧,或到近郊、风景区去春游,不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散。

  3、少滋阴

  中医认为阳气对人体起着保卫作用,可使人体免受外界侵袭。正如《内经》所说:“春夏养阳,秋冬养阴”。因此,在春季宜多吃些温补阳气的食物,如牛肉、羊肉、姜、葱、土豆、韭菜、红茶等,以使人体阳气充实,增强抗病的能力。

  4、少泻火

  春季,不少人常发口角炎、口腔炎等“上火”的症状,可多吃荠菜、马齿苋等清热解毒的蔬菜,切忌乱用泻火的药。


  5、少睡早起

  春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,导致大脑缺氧,容易犯困。但一困就睡,反而更疲惫,对健康不利。《黄帝内经》提到“夜卧早起”,就是说春季可以稍晚些睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发,使身体适应气候变化。


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