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女人春季养生吃什么比较好

医生在线网 2017/02/21 来源:互联网

  “吃得好不如吃得巧”,与其浪费那么多钱买效果不怎么样的保养品,还不如从吃对每一餐开始。正值春天,是个养生的好时机。女性不妨多吃些养颜健脾的美食,为身体保健。女人春季养生吃什么呢?


  养颜健脾食谱一、大枣白合粥

  原料:大枣12枚,小麦仁60克,甘草(干品)、百合(干品)各10克,红糖30克。

  做法:

  1、将甘草、白合洗净,共煎汁。

  2、洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内,同煮成粥。趁热食用,每日1~2次。

  功效:益气健脾,宁心安神,除烦润肤。久用,可改善不良情绪,增进食欲及使皮肤红润细白,还可防止皮肤衰老,减少皮肤皱纹,是非常好的春季养生保健食谱。

  养颜健脾食谱二、桑葚葡萄粥

  原料:桑葚、白糖各30克,葡萄干10克,薏苡仁20克,粳米50克。

  做法:

  1、将桑葚、薏苡仁洗净,用冷水浸泡数小时。

  2、淘洗净粳米,置铁锅中,加桑葚、薏苡仁及浸泡水,加葡萄干,先用旺火煮开。

  3、再改用小火煨粥,粥成时加入白糖,拌匀。每日1剂,早晚各1次。

  功效:滋阴补肾,健脾利湿,丰肌泽肤。

  养颜健脾食谱三、薏苡仁山药粥

  原料:薏苡仁、淮山药各30克,大枣12枚,小米100克,白糖20克。

  做法:

  1、将大枣洗净去核,切细条。

  2、将淮山药研成细末。

  3、将小米洗净置于砂锅中,加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水,文火煨粥,粥成时加入白糖拌匀即可。

  功效:健脾和胃,益气悦肤,清利湿热,适用于脾胃两虚而颜面多皱者。

  养颜健脾食谱四、双豆鸡翅汤

  原料:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤各适量。


  做法:将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。


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  功效:黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美丽,而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。
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