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夏季减肥的饮食误区有哪些?

医生在线网 2016/11/16 来源:互联网

  减肥就是改正错误的饮食喜欢,多加锻炼身体,养成健康科学的减肥方式。减肥不是需要你通过节食或者摄取极少的食物来进行,这样不仅起不到减肥的效果,还会使得身体健康受到影响。我们在饮食减肥的同时,一定要注意摄取的营养均衡。

  夏季减肥瘦身饮食误区有哪些?

  一:吃辛辣食物可以瘦身

  吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮,***得不偿失。

  二:多吃低脂食物不容易发胖

  教授在美国心脏学会第44届心血管疾病流行病和预防年会上报告称,很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面角色。

  食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。美国心脏学会推荐的***饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。


  三:持续吃水果餐可以瘦身

  虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。

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