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夏季保健游泳的正确技巧方法

医生在线网 2016/11/04 来源：互联网

　　养生已成为很多人的日常话题，养生是对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、***的目的。

　　夏季保健游泳的正确技巧方法

　　1.保持充足运动时间

　　一般运动30分钟后才开始燃烧脂肪供能，在这之前，身体重要消耗糖来提供能量。因此，要想游泳减肥，每次时间应该在40分钟以上，一周保持2~3次。

　　2.速度快慢结合

　　游泳时慢悠悠对减肥并无太多效果，而全程快速游，强度过大，很容易造成体力不支，甚至威胁到健康。要想瘦得快，游泳时，可以快速游泳与慢速游泳穿插进行，这样可以提高燃脂的效果，也不会对身体造成伤害。

　　3.借助游泳器材

　　游泳减肥，可以通过使用游泳装备技术达到更好的效果，可以使用一些踢水板，救生圈，手，手桨和其他设备，不仅可以带来一些有趣的游泳，还可以加速燃烧卡路里，非常有利于减肥。

　　4.采用***燃脂泳姿

　　每个人的肥胖问题都不一样，有的人是下身肥胖，有的人是手臂粗。虽说游泳是一种全身性的运动，但是不同的泳姿对于身体部位的锻炼还是有区别的。蛙式能有效消除大腿内侧赘肉，自由式对臂部和腿部锻炼较多，仰式对背部和腰腹部针对性强，而蝶泳有效锻炼胸肌。你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己***燃脂泳姿。

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